Il est largement reconnu que l’eau est un élément essentiel pour la santé du corps humain. En effet, notre organisme est constitué de 60% d’eau, ce qui veut dire que son bon fonctionnement dépend en grande partie d’une hydratation adéquate.

Une bonne hydratation présente de multiples avantages, notamment la régulation de la température corporelle, l’élimination des toxines et le maintien du bon fonctionnement de l’ensemble des systèmes de notre corps.

Cependant, il est parfois difficile d’atteindre la quantité d’eau recommandée chaque jour, heureusement, il existe de nombreuses astuces pour vous aider à y parvenir sans effort ni désagrément.

Pourquoi boire de l’eau est si important ? 

Comme on l’entend souvent, il est impératif de maintenir une bonne hydratation en buvant de l’eau. Notre organisme a un besoin crucial d’une hydratation adéquate pour fonctionner de manière optimale.

L’une des fonctions premières de l’eau dans notre corps est de faciliter, en collaboration avec les reins, l’élimination des déchets de l’organisme, y compris les résidus de médicaments et les éléments non absorbés, ce qui est d’une importance significative.

De plus, l’eau contribue à l’hydratation globale du corps, en préservant, par exemple, la souplesse de la peau et en prévenant la formation de rides. Elle joue également un rôle essentiel dans la lubrification des articulations, qui sont constituées de 85% d’eau.

Il est important de noter que la fatigue est l’un des premiers signes de déshydratation. Il est donc essentiel de boire la quantité d’eau recommandée chaque jour pour lutter contre la fatigue et rester en forme au quotidien.

Comment faire pour boire plus ?

Pour augmenter votre consommation d’eau au cours de la journée, voici quelques astuces simples à suivre:

  • Il est judicieux de conserver une bouteille d’eau à proximité, que ce soit sur votre lieu de travail, dans votre sac à main ou dans votre véhicule, afin de vous rappeler de vous hydrater de manière régulière.
  • Créez des routines telles que consommer un verre d’eau avant chaque repas ou à des moments réguliers tout au long de la journée, afin de maintenir une hydratation constante.
  • De plus, définissez un objectif quotidien en ce qui concerne la quantité d’eau à boire, cela peut vous encourager à atteindre votre objectif d’hydratation.
  • N’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après une séance d’exercice physique.
  • S’abstenir de consommer des boissons trop sucrées ou caféinées, car elles peuvent favoriser la perte d’hydratation.
  • Téléchargez une application de suivi de l’hydratation sur votre téléphone intelligent pour vous notifier de manière régulière de boire de l’eau et pour estimer votre consommation quotidienne d’eau.

Améliorer le goût de l’eau

Un certain nombre de personnes ne consomment pas suffisamment d’eau quotidiennement en raison d’une préférence spécifique : elles n’apprécient ni le goût de l’eau ni son caractère insipide.

Cependant, plusieurs solutions s’offrent à vous pour remédier à ce problème. 

Ajouter diverses options pour rehausser le goût de l’eau:

  • de la menthe, du basilic ou du gingembre, 
  • du citron, de la lime ou de l’orange, 
  • des petits fruits rouges.

Laissez libre cours à votre créativité en combinant différentes saveurs, comme le basilic et la lime, pour personnaliser votre eau selon vos préférences.

Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ?

La quantité d’eau dont une personne a besoin chaque jour peut varier en fonction de divers facteurs, notamment l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique, le climat et la santé individuelle. 

En règle générale, il est recommandé de boire environ 8 verres d’eau par jour, ce qui équivaut à environ 2 litres. Cependant, d’autres estiment que les besoins en eau peuvent être satisfaits par une combinaison de boissons non alcoolisées et d’eau provenant des aliments que nous consommons. 

Il est essentiel d’écouter votre corps, de rester hydraté en fonction de votre propre ressenti de soif et de surveiller des signes de déshydratation, tels que la bouche sèche ou l’urine foncée. 

Si vous êtes très actif ou si les conditions climatiques sont chaudes, vous pourriez avoir besoin de plus d’eau pour rester correctement hydraté. 

Vous n’aimez pas boire de l’eau?

Le goût de l’eau du robinet vous déplaît? Elle a une odeur particulière? Vous devez laisser couler l’eau du robinet un bon moment afin d’obtenir une eau fraîche et de bon goût ?

Régler le problème à la source

Les altérations de goût et de couleur semblent suggérer une origine sous-jacente dans la qualité de votre eau. En effet, certaines impuretés telles que le soufre, le fer, le chlore ou le plomb peuvent conférer à votre eau un arrière-goût ou une odeur peu agréable.

Dans cette situation, la recherche de la source du problème peut changer votre perspective sur la consommation d’eau. En optant pour une analyse gratuite de votre eau proposée par Groupe Guérin, vous pouvez clarifier la situation. 

Cette démarche nous permettra de vous orienter vers un système de filtration d’eau adapté pour résoudre vos problèmes et vous offrir à nouveau le plaisir de déguster une eau de qualité.